Prânz
Rețetă externă
Biban de mare cu garnitură de quinoa și legume – o cină rapidă și gustoasă
de Laura Laurențiu ↗
4,9
(17 recenzii)
Prep: 5 min
·
Gătit: 20 min
4
porții
Biban de mare cu garnitură de quinoa și legume – rețetă pentru o cină rapidă și gustoasă, tutorial video și …
Ingrediente
- 4 buc biban de mare (de aproximativ 150 de grame bucata, deja asezonate cu sare)
- 200 g quinoa (o pseudocereală minune, plină de proteine și săracă în carbohidrați, bine clătită sub jet de apă)
- 3 catei usturoi
- 1 frunza Dafin
- 1 legatura patrunjel (tocat)
- vanata (cateva bucati, 1 astfel de bucata per portie e suficient)
- zucchini (cateva bucati, presarate cu sare pentru a elimina apa in exces)
- 4 buc morcovi (mici, pe jumatate fierti)
- 8 buc rosii cherry
- 60 ml ulei Floriol Omega 3 si 6
- sare si piper (dupa gust)
Intră în cont pentru a trimite lista pe WhatsApp.
Vezi rețeta completă
Rețeta originală aparține lui Laura Laurențiu. Te redirecționăm către site-ul lor.
Intră în cont pentru a salva